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当心这样洗澡有可能洗出一身病

很多人可能都看过这样一个“笑话”，说的是男人和女人洗澡的最大区别——

在洗澡这件事上，因为男女思维差异常常出现很多笑话。

但实际上，无论男女，如果大家对于洗澡这件事认识的不够，往往会出现误解，进而影响到身体健康。

关于洗澡的常见误解

洗澡要使劲搓，才洗的彻底？

洗澡时总是用力过猛，容易破坏皮肤角质层。

皮肤角质层可以起到一定防护作用，而皮肤角质细胞从新生到脱落一般是28天，洗澡总是用力过猛，相当于频繁去角质，皮肤来不及恢复，容易干燥瘙痒。

注意：搓出的污垢如果是接近黑色或灰色的，是得好好洗洗了；如果是浅白色的，别担心，它是皮肤正常新陈代谢下形成的油脂、角质层等的混合物，对皮肤是有防护作用的，不是说明你没洗干净。

洗澡要够热，才洗的干净？

水温太热容易破坏皮肤油脂膜和有益菌群的完整。

同时，水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。

一般来说35℃～40℃是比较适合的温度。具体会有个体差异，感觉不冷不烫蛮舒服，就是适合你的温度。

洗冷水澡能强身健体？

洗冷水澡只是通过平时的训练，增强了对寒冷的适应能力，不容易感冒。但目前并没有明确证据表明洗冷水澡会增强免疫力。

其实，洗冷水还是洗热水，各有一定好处：

适宜的热水澡：可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，促进新陈代谢，进而缓解肌肉疲劳和酸痛。

适宜的冷水澡：会使得肾上腺激素和甲状腺激素分泌增加。在这两种激素的共同作用下，神经系统的兴奋性会提高，细胞代谢加快，有助于提神醒脑。

注意了，以下几种情况一般不建议洗冷水澡：

刚出完一身汗或者刚啪啪啪结束的时候；

刚做完过重的体力活或者加班熬夜之后；

身体虚弱的老年人；

有心脑血管疾病的朋友；

正处于经期、哺乳期、孕期的女同胞。

“大姨妈”来了不能洗澡洗头？

没有任何研究表明女生经期不能洗澡洗头，相反，经期洗头洗澡对女生健康非常重要。

因为经期女生可能会适当运动而出汗，这会大大增加细菌感染的风险，此时通过洗浴可以保持私处清洁，避免炎症的发生。

晚上洗澡比早上洗澡更好？

早上洗澡和晚上洗澡各有各的好处，就看你是哪种人群：

适合早上洗澡的人群：油性皮肤的人；爱夜间出汗的人；白天没接触过多病菌的人。

注意：早上洗澡最好是在早饭后的半小时，因为空腹洗澡容易引发低血糖而出现头晕。

适合晚上洗澡的人群：干性皮肤的人；白天化妆的人；周围环境不洁净的人。

注意：晚上洗澡最好安排在睡前1-2小时。因为洗完澡会体温升高，如果立即入睡，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。且头发未干就睡觉很容易诱发头疼，严重的话可致面瘫。

洗澡要注意的正确姿势

先洗头还是先洗身体？

建议先洗脸，再洗身体，最后洗头。

进浴室打开热水后，皮肤在热胀冷缩下，毛孔迅速张开。如果不趁这个时候先洗脸，脸上堆积的化妆品、油渍、灰尘等，会悄悄潜入毛孔，造成毛孔堵塞，刺激黑头和痘痘的生长。

洗身体也是有顺序的，可以先从远离心脏的四肢开始，等身体适应后，再洗躯干。

最后洗头的原因是，冬天洗头时，如果碰到热水，血液一下子聚集在头部，冷热交替刺激易导致头部血液流通不畅，长此以往，易诱发脑血管疾病。

洗澡洗多长时间比较好？

洗澡最好不要超过20分钟。

因为室内密闭、不够透气，会导致身体缺氧、供血不足，感到胸闷；而且长时间过度清洁易破坏皮肤表面的皮脂保护层。

多久洗一次澡比较合适？

冬天一般一周洗两次或三次，在夏天或者爱出汗的人，可以一天一次短时间淋浴；皮肤敏感人群如老人和婴幼儿，淋浴时间和次数需要相应减少。注意，因地域和个人差异或有不同。

这几种情况下不宜马上洗澡

运动出汗后不宜马上洗澡

原因很简单：这时候人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态，皮肤通过大量排汗来带走热量。

如果马上洗澡，尤其是水比较凉的情况下，皮肤受到刺激，透过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。

同时，运动后洗澡会使皮肤血流量减少，回心血量增加，加重心脏负担。还可能会引起肌肉痉挛、引发感冒等。

一般建议运动后应先擦干身体的汗，休息10~15分钟后，再洗个温水澡。

还有哪些情况不宜马上洗澡？

喝醉酒、刚拔罐或做完按摩、过度疲劳的时候都不建议马上洗澡，因为在这些情况下，马上洗澡容易引起身体不适，对于有心脑血管疾病的朋友来说还可能引起发病风险。

说了这么多，会不会有人心里有疑问：既然洗澡这么多讲究，那就干脆不洗了吧。

不洗澡同样很危险！

长时间不洗澡的人，最快出现的症状就是变臭，接着身体就会慢慢开始角化过度，皮肤会慢慢出现死皮、长疹子、发炎，变得奇痒难耐。

越痒就越想挠，可越挠就越容易出现伤口，因为此时的皮肤非常脆弱了。而由于长时间不洗澡，身上堆满了细菌，很容易感染伤口。时间长了，人就成了一个行走的细菌培养皿。

以上内容来源于健康