夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿属致病的风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气之一。如果湿气重，人会困倦、四肢无力、没有食欲，时间长了，还会导致肠胃炎、胆囊炎、脑供血不足、息肉等病症。那么问题来了，什么是湿邪呢？
湿邪及其分类成因凡致病具有重浊、黏滞、趋下特性的外邪，称为湿邪。.外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。长夏湿气最盛，故多湿病。内湿是疾病病理变化的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，湿自内生。
“如何知道你体内是否有湿邪呢？1.看起床感觉“因于湿，首如裹。”当身体有湿气的时候，人每天早晨起床的时候会觉得特别疲劳，头昏、沉重、不清亮，没有精神，四肢沉重，浑身不适，人发懒。
2.看大便晨起方便后，观察一下大便。如果大便稀溏、味轻，为脾虚生湿；大便稀水或带泡沫，为感受风寒湿邪；大便稀糊、黏滞不爽、粘马桶、多臭味重，是湿浊内阻化热的表现。正常大便是黄色成形，排出顺畅。
3.看面容闻口气早上脸上出油多，尤其是额头处、口鼻周围出油明显，说明体内湿气重。晨起口内气味重，也是体内有湿气的表现。
4.看舌苔舌苔厚腻是湿病的经典表现，吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。
那么，体内湿邪有哪些祛除方法呢？食疗薏米红豆粥薏米红豆粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。还有人用来调节便秘、减肥、美白等等。
2.绿豆百合米仁粥绿豆味甘，性凉，入心、胃经；具有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效；百合具有润肺止咳，宁心安神的功效，百合绿豆米仁粥具有十分显著的滋润和消暑效果，适合在夏天食用。
3.鲜土茯苓煲猪汤阴雨绵绵时喝鲜土茯苓煲猪汤之类的汤水，以作祛湿、养生之用。它性平味甘、淡，入脾、胃经，具利水渗湿，健脾调中之功。
4.玉米须叶挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。
运动体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
避免环境的湿气我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。注意事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。艾灸疗湿邪为患的手段应用的主要为艾条灸。穴位选取：双侧丰隆穴（在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指），双侧足三里穴（在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指），气海穴（下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸）3.操作时注意温度，不要烫伤。其他生活小常识早上吃上三片姜。多吃含有燕麦、琼脂、低聚木糖的营养品。饮食清淡适量。戒烟戒酒，适当午睡。多用葱、姜、蒜。用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故;按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。团粉之家4群（综合）（）正式开通啦！亲爱的团粉们，如果你要投稿、吐槽、分享、交流，来团粉之家吧，团团等你来……
内容整理于网络本期编辑：刘丹
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