杭州今年比往年提前15天进入梅雨季。潮湿的天气让人感觉浑身不舒服，身上黏糊糊的，四肢沉重，脸上总出油长痘，手上脚上冒出小疱疹。
身体出现这些症状，其实是体内湿气在作怪。
体内有没有湿气，看看这5个地方
夏天会常听见有人把湿气挂在嘴上：“别淋雨了，会让湿气入体的”，“别对着空调吹，小心湿气”，“别吃冷饮，湿气会越来越重的”。那么怎么判断自己体内是否有湿气呢？通过“五看”就能知道。
看舌苔
如果你的舌头又肿又大，覆盖着厚厚的舌苔，边缘还有齿痕，便是有湿气。
看大便
如果大便软趴趴、还黏黏腻腻，甚至黏在马桶上，冲水都冲不走，那么说明体内湿气很重。
看精神状态
如果早上起床经常感觉疲劳、头昏脑涨、没精神、不清爽，身体沉重，人也懒得动弹……这些表现都说明体内有湿气。
看刷牙反应
如果一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里总有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，偶有痰，胃口不好，也是体内有湿气的表现。
看小腿是否发酸
经常感觉小腿肚子发酸发沉，也是体内有湿气的典型特征。
湿气不除百病生
在中医看来“湿气不除百病生”。湿气入体后，会阻碍气血运行，引发身体水肿、食欲不振，时常胃胀，还影响睡眠质量。
“湿气”重，容易变丑
“湿气”会影响人的皮肤、容貌、体型。一旦被其缠身，皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、痘痘色斑等慢慢都会出现。
“湿气”重，容易变胖
湿气和肥胖有一定的关系。湿气重会影响人体体内气的运行，导致身体沉重、四肢乏力，不愿运动，长年累月会导致发胖。
“湿气”重，诱发各类疾病
中医认为，“湿气”会诱发脾胃、肝胆、甚至心脑方面的疾病。“湿气”的影响涉及五脏六腑，因此祛湿不容忽视。
祛湿常吃三豆
“夏天吃肉不如吃豆”，这是因为多数豆类食物能够健脾利湿，且富含B族维生素和矿物质，能有效补充从汗液里流失的营养物质。
薏米
薏米可以祛湿，但用法有讲究。生薏米和炒薏米都擅长健脾止泻，治疗脾虚湿盛泄泻。但不同的是，炒薏米比生薏米的除湿效果好。
炒薏米是取净薏米用文火炒至微黄色、鼓起时取出，放凉，略有焦斑，微香。可以自己动手，也可以去中药店买。
白扁豆
白扁豆被称为“夏季第一豆”，不仅能化湿，而且能有针对性地消暑、化暑湿，所以特别适合现在这个季节使用，对痰湿困脾、体型偏胖的人群更有效果。
但是要注意的是豆类大多有一个益气的特点，食用过多容易气滞，让人感到腹部特别胀，所以白扁豆可以常吃，但不能当"饭"吃。
赤小豆
中医认为，赤小豆性平，味甘、酸，能清热退黄、解毒排脓，利水湿，消水肿。
三白粥
材料：山药10克、白扁豆10克、生薏米15克。
做法：食材先加水浸泡半小时，然后煮粥，大火煮开后转小火煮熟成粥即。
白扁豆瓜皮绿豆汤
材料：绿豆20克、西瓜翠衣20克、白扁豆5克。
做法：白扁豆和绿豆一起煮汤，豆子成熟后，西瓜翠衣用料理机打碎，倒入汤中焖一会儿一起食用。
西瓜皮淡绿色的部分在中医上叫做西瓜翠衣，可祛暑开胃、预防湿气过重，白扁豆健脾祛湿又不燥热，绿豆清热解毒，配合在一起能够化暑湿、消暑热。
山药薏米银耳粥
材料：薏米30克、山药50克、百合10克、银耳10克、红枣6个、椰汁适量
做法：
1.把薏米放入无水无油的锅里，小火不停的翻炒至微黄色即可
2.银耳提前泡发，撕成小块。
3.山药去皮切小块
4.银耳，山药，和薏米百合红枣一起放入锅里
5.加入水大火煮开，文火慢炖40分钟
6.再加入椰汁，煮5分钟即可
湿气重的人平常可以适当多吃些玉米、冬瓜、扁豆、鲫鱼、马齿苋等清热祛湿的食物。此外，运动出汗是很好的祛湿方法，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。
THEEND
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