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06
多做运动要早起
此节气积极进行体育运动，提高身体素质也是很有必要的。我们应当顺应阳消阴长的规律，锻炼者应当早起晚睡，早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，应当以刚出汗为度。锻炼时间不宜过长，在间歇时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等)。锻炼后，应用温水洗澡。浴后，进行5～6分钟自我按摩，并躺下歇息片刻，达到消除疲劳的效果。
五
推荐祛湿食谱
茯苓瘦肉皮蛋粥
01
大米克，皮蛋3个，瘦肉克，香油二分之一汤匙，食盐一汤匙，茯苓20克，清水适量，姜、香葱少许。
水沸腾约1-2分钟时先倒入茯苓和一半的皮蛋，再倒入姜丝，再次煮沸约1-2分钟后，倒入浸泡的大米，改成小火煮40分钟，再将剩下的一半皮蛋倒入，煮10分钟，调入适量的盐和香葱，即可出锅。
绿豆百合陈皮姜丝粥
02
绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米克，冰糖80克，陈皮、姜丝若干。
薏米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟，百合洗净切小，在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花，加入粳米、百合、陈皮、姜丝，煮成粥后放人冰糖。
荸荠冰糖藕羹
03
[配料]荸荠克，藕克，冰糖适量。
[做法]荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。沙锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，加入如冰糖再炖10分钟，起锅即可食用。
[功效]清热利湿，健脾开胃，止泻固精。
六
经络养生
小满节气当天及前后各一天，共三天。
1、在21—23时，用热水浴足，温经通络5—10分钟。
2、做深呼吸5—10次。
3、食指或拇指点按两侧三阴交穴、少海穴和太渊穴各6次。开穴通络，通过脏腑传感，调整心、脾、肺三经经络及脏腑气血阴阳平衡。
01
三阴交穴
02
少海穴
03
太渊穴
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