疼痛总是突然来临。重击头部的钝痛、撕裂面部的绞痛，或是旷日持久的四肢酸痛，几乎夺去你全部的注意力，成为日与夜的唯一主题。
疼痛的「存在感」如此之强，但当你就诊，医生问哪里疼怎么疼时，你却一点都记不起来了。好像随着疼痛消失，连同那段记忆也无影无踪了。
你只能支支吾吾、含糊其辞，而你的叙述越不完整，医生越难理解。问诊时漏掉的细节，可能变成往后深夜里、卷土重来的反复疼痛。
为了对付「来无影，去无踪」的疼痛，你需要一本日记。
一本由患者书写的「病历」
就像写日记是为了留存珍贵记忆一样，疼痛日记可以帮助你留存疼痛发生瞬间的记忆。
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拿偏头痛为例，不同的患者常有不同的诱发因素，从天气变化到饮食结构，生活中的细枝末节，都可能让你开始头痛。
在头痛停止后，及时回忆并记录下头痛前你在哪里、做了什么，可以帮助你发现与头痛发作密切相关的因素，之后加以避免，就可以减少头痛频率。
常见的偏头痛诱因（图片来源：Medium）
也就是说，疼痛日记让你对自身有更清晰的认识。
对于医生来说，作用也是一样。
这是因为疼痛是一种主观感受，医生对于病情的判断，常常依赖于你作为患者的叙述和评价。虽然精通专业技术，但如果无法准确地了解你的感受，再高明的医生也会感到无从下手、爱莫能助。
此时，疼痛日记充当的作用更像是一本患者自己书写的「病历」，既能大幅度节省医患沟通的时间，也免去长期记忆容易出现的偏差，使诊断更为全面、准确。
不止是诊断阶段，有时在治疗过程中，医生也会要求你撰写疼痛日记。
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这是为了判断病情的发展情况，同时识别出哪些药物或疗法对疼痛有用，哪些反而会加重，不断改进，得到更精准的治疗方案。
越详细越好，但「对症」更重要
那么，疼痛日记要记录什么呢？
既然作为「病历」，当然是越详细越好，但各个患者的情况不同，疼痛日记的样式也有所区别。不过，有一些是必须要记录的。
首先当然是疼痛部位。如果不能明确，看图说话可能更好。
图片来源：「疼爱健康」小程序截图其次是疼痛发作的细节，包括疼痛的性质、程度、持续时间，以及使疼痛加重或减轻的因素和措施。（想要知道具体如何形容，可阅读以往文章：你的痛，怎么形容？只需2步，让医生快速理解你）此外，如果仍有余力，可以记录疼痛的影响，包括对运动、睡眠、饮食、心情等；疼痛的伴随症状，比如发热、麻木、局部肿胀、活动障碍等。其他的补充或备注信息，建议根据诊疗的实际情况，听从医嘱而定。至于疼痛日记要坚持多久才有帮助，则与你的病程有关。一般来说，以1天为单位，1个月为周期。数据表明，诊断前坚持写1个月（30天）疼痛日记，诊断准确率可提高30%左右。你的疼痛发作越频繁，日记所能提供的信息就越重要。要完整、「对症」地记录下所有细节，一个定制化的工具十分必要。如果你有任何反复不散的疼痛，点击下方小程序，就能开始记录「疼痛日记」了。科室简介我院疼痛科门诊自年元月开诊以来已走过十几个年头，率先在全市开展了诸如神经阻滞技术、射频技术、臭氧技术、低温等离子技术、神经调控技术、椎间孔镜技术等微创技术，做到不开刀、创伤细微，住院时间短，尽可能保护患者机体的完整性下就能把颈椎病、腰椎间盘突出症、三叉神经痛、癌症疼痛、各种关节痛及顽固性疼痛等治疗好或得以明显缓解，为广大疼痛患者带来了福音。目前我院疼痛科工作已取得社会的广泛认同和支持，同时亦产生了巨大的社会效应和经济效益。联系
