小满
养生
小满时斗指甲，太阳黄经为60度，
时值公历5月21日前后。
从小满开始，
长江流域的大麦、冬小麦等夏收作物，
已经结果、籽籽饱满，
但尚未成熟，所以叫小满。
小满有“大落大满，小落小满”之谚语。
“落”是下雨的意思，雨水约丰沛，
将来越是大丰收。
气温变化，防皮肤疾病
小满节气中气温由南向北，明显增高，雨量也是由南向北逐渐增多。因为下雨后，气温会急剧下降，所以这一节气中，要注意气温变化，雨后要添加衣服，不要着凉受风而患感冒。又由于天气多雨潮湿，所以如果起居不当，就会引发风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、香港脚、湿性皮肤病等病症。
小满之后，逐渐开始天气闷热潮湿，这正是皮肤病发作的季节。《金匮要略·中风历节篇》中说：“邪气中经，则身痒而隐疹。”可见古代医家对此早有所认识。
汗斑的发生，主要是很多人的衣服在夏天常常是湿了又干，干了又湿，如此一来，就成了汗斑上身的好环境。在不知不觉中，有人就会发现身体上有了一块块白斑，或眉毛好像变得稀疏了。至于爱穿紧身裤的帅哥辣妹，可千万小心湿疹，免得衣服把敏感部位的肌肤弄的红彤彤的一大片。
晒斑又称日晒伤，也是在夏天易患的皮肤病。主要是由于强烈的日光照射后引起的局部急性红斑，属水肿性皮肤炎症。多见于日晒后4-6小时出现皮损，至12-24小时达到高峰，表现为暴露部位的皮肤出现境界鲜明的红斑、水肿。
切不可贪冷饮
随着天气不断变热，人们往往喜爱用冷饮消暑降温。但冷饮过量会导致一些疾病，应予重视。一般常见病症是腹痛，特别是小儿腹痛。
冷饮过量引起头痛也是一种常见的症状，有些人会发生剧烈头痛，这可能是人体的三叉神经支配着口腔、牙齿及面部、头皮等部位的感觉，对冷的刺激较敏感的人，冷饮入口后，对分布在口腔内的三叉神经造成刺激并反射到头面部，就引起大阳穴部位的疼痛。
合理运动很重要
想要健康地度夏，积极进行体育运动，提高身体素质也是很有必要的。古人认为身体强健的人可以“寒暑不侵”，可见我国古代养生学的重要思想便是，通过提高身体素质而适应各种不同的气候，杜绝疾病的发生，从而得到不老之体。可是夏季应当顺应夏季阳消阴长的规律，锻炼者应当早起晚睡，早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。
根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不但伤阴，也伤阳气。应当以刚出汗为度。应避免在11-16点气温高的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接辐射在身体上。室外锻炼要戴遮阳的白帽或凉帽；穿白色或淡色、透气性能好、质地柔软及宽松、整洁的运动服。在运动过程中要增加间歇次数，每次10-15分钟。并设法在阴凉、安静处休息，锻炼时间不宜过长，每次30-40分钟。在休息时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料（绿豆汤、果汁、金银花水等）。锻炼后，要立即用温水洗澡。浴后，进行5-6分钟自我按摩，并躺下歇息片刻，达到消除疲劳的效果。
（文字：赵征昊）
小满过后，就是端午。
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